Funkcionális Mozgásminta Szűrés
KI AZ, AKI JÓL MOZOG?
A Funkcionális Mozgásminta Szűrést (FMS) Gray Cook amerikai gyógytornász és erőnléti edző dolgozta ki, azzal a céllal, hogy felmérje és számszerűsítse egy sportoló alapmozgásainak minőségét.
De mit is jelent ez a gyakorlatban? Ki mozog jól, ki kevésbé sérülékeny, és ki marad hosszú távon folyamatosan fejleszthető? Ezekre ad választ az FMS, újszerű, egyszerű és mindenki számára könnyen érthető módon.
Ez a gyors és könnyen elvégezhető teszt az első lépés a közös munkánkban. Segítségével mindkettőnk számára egyértelművé válnak a következő lépések, és azonnal láthatóvá válik, hogy hol érdemes a legjobban koncentrálni a fejlődésre.
MEGTALÁLNI
A GYENGESÉGEKET
Az FMS módszert világszerte alkalmazzák a legjobb sportcsapatok, katonai egységek, sztárklubok és edzőtermek, mert működik. A megfelelően végzett szűrés segítségével pontosan feltárhatók az egyéni limitációk és gyengeségek, amelyek a későbbi fejlődés alapját képezik.
A teszt átfogó képet ad arról, hogyan mozogsz funkcionális gyakorlatok közben, olyan mozdulatokban, amiket a mindennapokban és a sportban is folyamatosan használsz. Ez a felmérés a kiindulópont, nélküle az edzés csak találgatás: sötétben tapogatózás.
Ha ismerjük a gyengeségeket, céltudatos, hatékony és személyre szabott edzésprogram tervezhető, ami valóban a te fejlődésedet szolgálja.
ÓVD! KORRIGÁLD! FEJLESZD!
Az FMS eredményei alapján rendszerezzük a sportoló fundamentális mozgásait három „dobozba” sorolva: Óvd! Korrigáld! Fejleszd!. Ez a filozófia adja a kiindulópontot minden edzéshez, amit a RedZone-ban végezünk.
Ezért használják a világ élvonalában dolgozó edzők, ezért válhat az FMS a képzés alapját képező módszerré, és ezért kezdünk mi is minden új sportolót ezzel a szűréssel.
A legfontosabb szabály: mindig a minőség előzi meg a mennyiséget. Csak így építhető stabil alap a fejlődéshez, a biztonságos teljesítményhez és a hosszú távon fenntartható mozgás élményéhez.
